Sudah sejak lama, gula menjadi salah satu bagian dari gaya hidup sehari-hari kita, mulai dari minum kopi di pagi hari, camilan manis di siang hari, hingga minuman kekinian yang kini menjadi viral dimana-mana.
Namun, perlu Anda ketahui bahwa di balik rasa manisnya gula ini yang sangat nagih, ternyata menyimpan bahaya tersembunyi bagi kesehatan Anda. Perlunya Anda memahami tentang berapa kebutuhan gula per hari yang dianjurkan, agar tubuh bisa tetap fit setiap saat.
Batasan Kebutuhan Gula Per Hari
Organisasi kesehatan dunia atau WHO, sudah memberikan batasan konsumsi gula tambahan per hari, agar tubuh bisa tetap terjaga kesehatannya. Rekomendasinya sendiri yaitu tidak lebih dari 10% dari total energi harian.
Kalau dihitung secara matematis, orang dewasa yang membutuhkan asupan kalori 2000 kkal per hari, sebaiknya batasi konsumsi gula tambahannya sekitar 25-50 gram per hari, atau setara dengan 6-12 sendok teh. Untuk anak-anak, kalkulasinya bisa dibuat lebih rendah lagi, yakni sekitar 3-6 sendok teh saja.
Bahaya Konsumsi Gula Berlebih
Ketika tubuh mengkonsumsi gulanya melebihi batas, maka berikut beberapa resiko kesehatan yang bisa terjadi menimpa Anda.
- Obesitas: Gula yang tinggi kalorinya ini, bisa membuat berat badan naik secara drastis. Bahkan kondisi ini bisa diperparah lagi jika tidak diimbangi dengan kegiatan fisik yang cukup.
- Diabetes Tipe 2: Mengkonsumsi gula secara berlebihan sejatinya bisa meningkatkan resistensi insulin, yang menjadi pemicu utama terjadinya penyakit diabetes tipe 2.
- Resiko Penyakit Jantung: Asupan gula berlebih juga dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, serta tekanan darah tinggi.
- Penuaan Dini: Faktanya, gula bisa mempercepat proses penuaan kulit dengan cara merusak kolagen dan elastin dalam tubuh.
- Kerusakan Gigi: Gula ternyata sangat disukai oleh bakteri dalam mulut. Bila asupan gula Anda berlebih, maka lambat laun akan menyebabkan terjadinya gigi berlubang, serta masalah mulut lainnya.
Meski Anda harus membatasi kebutuhan gula per hari, tenang saja karena kini ada solusi terbaiknya bagi Anda. Untuk mendapatkan sumber manis yang lebih sehat dan aman untuk dikonsumsi harian, Anda bisa memilih minuman sehat rendah gula namun tetap kaya nutrisi, seperti halnya susu Greenfields.