Kondisi kaki bengkak tergolong umum terjadi pada masa kehamilan. Kaki bengkak saat hamil bisa muncul karena beberapa faktor. Bahkan kondisi tersebut bisa menjadi salah satu tanda-tanda dari masalah yang serius.
Namu jangan khawatir. Karena saat ini kami akan coba menjelaskan kepada Anda terkait cara mengatasinya sesuai dengan panduan dari ahli kesehatan.
1. Menghindari Asupan Sodium
Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah dengan menghindari asupan sodium, atau garam. Pasalnya, garam bisa membuat tubuh Anda menahan lebih banyak cairan. Selain itu, hindari juga makanan kaleng atau jenis makanan yang diproses dengan kandungan sodium yang tinggi.
2. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Potasium atau Kalium
Kurangi sodium, lalu pilihlah makanan yang mengandung potasium atau kalium. Kandungan tersebut bisa Anda temukan di ubi yang dimakan dengan kulitnya, kentang dengan kulitnya, bayam, buncis, pisang, bayam, yogurt, salmon, dan berbagai macam jenis makanan lainnya.
3. Menghindari Minum Kopi
Selain asupan sodium, Anda juga harus membatasi atau bahkan menghindari mengkonsumsi minuman kopi. Meski begitu, mengkonsumsi kopi sesekali sebenarnya tidak berbahaya bagi kehamilan. Namun jika Anda sedang dalam kondisi kaki bengkak, alangkah baiknya Anda menghindarinya.
4. Tidur Menghadap Kiri
Untuk melonggarkan tekanan pada pembuluh darah yang besar, Anda bisa memposisikan tubuh Anda ke bagian kiri pada saat tidur. Fungsi dari posisi tidur ini juga bisa membantu Anda pada saat mengangkat kaki dengan bantal.
5. Jangan Berdiri Terlalu Lama
Ketika Anda sedang mengalami kaki bengkak, pastikan Anda tidak berdiri terlalu lama. Selain itu, pada saat duduk, Anda bisa mengusahakan untuk duduk dengan kaki terangkat dengan sesekali putar pergelangan kaki dan juga melemaskan kaki dengan lembut.
6. Mengenakan Pakaian Longgar
memakai pakaian yang ketat bisa menghambat aliran darah. Jadi sebaiknya Anda memilih pakaian yang longgar. Pastikan bagian kaki atau bagian betis Anda longgar agar nyaman saat digunakan.
Demikian informasi seputar tips mengatasi kaki bengkak saat hamil. Bagi Anda yang sedang dalam masa kehamilan, jangan lupa juga untuk mempersiapkan perlengkapan bayi, salah satunya yaitu popok MAKUKU yang terbuat dari SAP Diapers dengan daya serap terbaik.